nov182016

La mindfulness si è rivelata inefficace nel favorire la perdita di peso

La mindfulness deriva dalla pratica buddista ed è stata definita come il processo di prestare attenzione al momento presente in modo non giudicante. L'efficacia della mindfulness è stata oggetto di indagine empirica dalla fine del 1970 e solo nel 2014 sono stati pubblicati oltre 700 articoli scientifici su questo intervento. Le evidenze più convincenti riguardano l'efficacia della mindfulness nel trattamento della depressione e dell'ansia. Per esempio, una recente meta-analisi di 36 studi randomizzati sulla riduzione dello stress basato sulla mindfulness, della terapia cognitiva basata sulla mindfulness e di altri interventi basati sulla mindfulness, ognuno confrontato con un controllo attivo, ha riportato un effect size da piccolo a moderato (d = 0,3-0,38) nel trattamento della depressione o dell'ansia dopo otto settimane di training con la mindfulness, con una riduzione della dimensione dell'effetto (d = 0,22-0,23), a tre e a sei mesi di follow-up.
Una recente meta-analisi ha valutato gli effetti del training basato sulla mindfulness sulla perdita di peso e sui comportamenti salutari negli adulti con sovrappeso e obesità. Gli autori hanno selezionato 12 stati studi randomizzati e controllati che hanno valutato gli effetti di qualsiasi tipo di training basato sulla mindfulness sulla perdita di peso, l'alimentazione impulsiva, le abbuffate o i livelli di attività fisica in adulti con obesità e sovrappeso. Gli effetti random della meta-analisi hanno rivelato che il training basato sulla mindfulness non ha avuto alcun effetto significativo sulla perdita di peso, ma un effetto negativo complessivo sul mangiare in modo impulsivo (d = -1.13) e sulle abbuffate (d = -. 90), e un effetto positivo sui livelli di attività fisica (d = .42). L'unico predittore significativo della perdita di peso è stato la durata del follow-up dal post-intervento (β = 1.18; p <.05).
I risultati suggeriscono che il training basato sulla mindfulness non ha effetti positivi sulla perdita di peso ma può avere qualche beneficio a breve termine su alcuni comportamenti salutari.

Riccardo Dalle Grave

Per approfondimenti:
Ruffault A, Czernichow S, Hagger MS, Ferrand M, Erichot N, Carette C, Boujut E, Flahault C. The effects of mindfulness training on weight-loss and health-related behaviours in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis. Obes Res Clin Pract. 2016 Sep 19. pii: S1871-403X(16)30083-7.