L’assunzione di aminoacidi, quando ci si allena, va decisa tenendo conto degli obiettivi che l’atleta si pone. Usarli prima o dopo l’allenamento cambia gli effetti che determinano.

Analizzando il rapporto con la corsa a digiuno, che rimane una delle migliori opzioni per chi si allena in modo intenso, con la possibilità quindi di allenarsi con “scorte piene e stomaco vuoto”, è necessario definire la composizione del pasto successivo all’allenamento.